そうだったのか！糖質制限で理想のカラダになれる理由
健康個人的に以前から興味があった糖質制限ですが、
- なぜ糖質制限をするとダイエット効果があったり、集中力があがったりするのか
- 糖質制限をして健康被害はないのか
- そもそも糖質を制限して生活などできるのか
など、不安に思うことが多くあり、やってみることをためらっていました。
しかし、下記の漫画を参考に糖質制限について調べてみると、糖質制限にはさまざまなメリットがあり「ちょっとやってみようかな？」と思うようになりました。
糖質制限のメリット
ざっくりとですが糖質制限のメリットをまとめると、以下のようになりそうです。
- 食後に眠くならない
- 食後に眠くなるのは糖質をとっていたのが原因
- 筋肉が増え、適切な体型に近づく
- 炭水化物をとらない分、脂質やたんぱく質をとることになるので、筋肉がつく
- 病気になりにくくなる
- 糖質をとることによってなり得る病気にかかりにくくなる
実際に、ここ数日糖質を抜いて生活しているのですが、確かに食後は全く眠くなりません。これは嬉しいです。
健康被害はないのか？
普段は摂取している糖質を抜いて大丈夫なの？という気もしますが、上記の漫画ではそれらの疑問にも答えてくれています。それらを一つ一つここで扱うわけにもいかないので、ざっくりですが自分が感じたことを書いておきます。
まず、基本的に糖質を抜いて生活しても健康に被害が出ることはなさそう、というかむしろ健康的な生活を送れそうだな、と思いました。
以前から糖質はあまり良くなく、白米などはあまり食べるべきではない？とか、白米は毒だ！みたいな話も少しは聞いたことがあったのですが、どういった理由で糖質が良くないのか漫画を通して理解できました。
ただ、すべての人が糖質制限を今すぐ始められるわけでもなく、妊婦の方や何らかの病気にかかっている人は、念のためお医者さんに相談したほうが良いそうです。
少し話が脱線するのですが、ゆうきゆう・ソウさんの 「マンガで分かる」系シリーズ は、想定反論への説明がかなりきちんと用意されている印象があるので、疑り深い人でも納得できる内容になっていると思います。
2016 年 9 月 30 日追記
人によっては、睡眠の質が下がってしまうかもしれません。自分は下がりました。
ただ、それは改善できたり、むしろ睡眠の質が上がったりする人もいるようです。気になる方は以下の記事を参考にしてみてください。
糖質制限による睡眠の質の低下と戦う ~ 少しでも眠れるようにする 3 つの方法 ~ - Lorem ipsum
さいごに
今のところ大丈夫なのですが、少し不安なのはご飯に飽きが来ないかと、外食時ですね。そこらへんは困った段階で考えようと思います。
糖質制限を始めてから目玉焼きを一日に 4 個くらい食べているので、卵料理のレパートリーとか増やしたほうが良さそうですね...。がんばります。
